5 alongamentos para fazer no avião
- vstours
- 21 de set. de 2020
- 1 min de leitura
Vai andar de avião? Então olha só essas dicas que nossa fisioterapeuta nos deu para você não ficar parado, e conseguir se alongar mesmo durante o voo!
Para os Pés
Abraçar a perna, com as mãos no joelho, e realizar movimentos de rotação com o pé. (10 para a direita e 10 para esquerda)
Para os Ombros
Realizar rotação de ombros bilateralmente. (10 para frente e 10 para trás)
Para o Pescoço
Alongamento para pescoço: 20 segundos para baixo, para cima, para direita e para esquerda.
Para a Caixa Torácica
Com as mãos na nuca, realizar o movimento de aproximar os cotovelos e afastá-los, levando os para trás, proporcionando uma expansão da caixa torácica; coordenando a inspiração e expiração durante os movimentos. (8 repetições)
Para Circulação
Se a viagem for muito longa, fique de pé e faça o exercício de ficar na ponta dos pés, para ativar a circulação. (10 repetições)
Leriane Ramos - Fisioterapeuta
Registro: CREFITO 3/189772-F
Instagram: @ft.lerianeramos
Contato: (12) 98808-7079
Comments