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Como manter a alimentação equilibrada em uma viagem?

Mais uma dica ótima da nossa nutricionista, para você não perder a mão na hora de se alimentar, principalmente em viagens com muitas comidas exóticas.


  • Rotina

Tente criar rotina para os horários das refeições principais como café da manhã, almoço e jantar e alguns lanches entre as refeições, assim você não chegará com tanta fome nas refeições e poderá experimentar um pouco de cada comida nova sem exageros;


  • Escolha antes

Quando estiver em frente um buffet antes de montar o seu prato olhe bem para todas as opções e pegue um pouco da comida que desejar, coma devagar, mastigue bem os alimentos e se desejar pegue mais um pouco depois;



  • Hidrate-se

Lembre sempre de levar uma garrafa de água na bolsa ou mochila para hidratar o corpo;










  • Armazenamento

Evite comer comidas ou preparações prontas que não estejam em refrigeração adequada ou devidamente armazenados, evitando risco de consumir alimentos que estejam contaminados, que podem levar a uma intoxicação alimentar;


  • E se exagerar...

Caso exagere um pouco durante a viagem não se preocupe, nosso corpo sabe lidar bem com exageros quando não são frequentes, quando voltar de viagem volte para sua rotina alimentar incluindo frutas e verduras fontes de vitaminas e minerais que ajudam a manter o corpo em equilíbrio sem excesso e lembre sempre de se hidratar e se possível pratique alguma atividade física.




Camila Pereira - Nutricionista

Registro: CRN3- 53040

Instagram: @camilapereiranutri

Contato: (12) 991272352


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