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4 lanches para levar em um passeio

Nossa nutricionista Camila Pereira preparou umas dicas incríveis para nos inspirar na hora de preparar aquele lanchinho que levamos para os passeios.


  • Mix de frutas secas e castanhas

Tenha com você uma porção pequena em pote de mix de frutas secas (passas, lascas de coco, damasco), sementes (por exemplo de abóbora) ou castanhas (do Pará, de caju, amêndoas, amendoim). Além de nutritivas são fonte de energia, fibra e pode saciar enquanto espera até a próxima refeição;


  • Frutas

Leve frutas práticas que sejam fáceis de consumir durante a viagem (banana, maçã, morango, mexerica, uva), a maioria das frutas são composta em sua maior parte por água, que é fundamental para hidratação e manutenção do corpo;



  • Sanduíche Natural

Caso tenha uma lancheira ou bolsa térmica inclua sanduíche natural para viagem com pão integral e recheio de frango desfiado ou queijo minas frescal (evite acrescentar molho ou maionese), alimentos fonte de fibras integrais combinados com alimentos fonte de proteína pode trazer maior saciedade para o momento;


  • Suco Natural

Se preferir leve uma garrafa de suco natural combinando frutas e verduras ou legumes, por exemplo suco de cenoura com laranja, suco verde de limão, couve e abacaxi ou maça ou outras opções;






Camila Pereira - Nutricionista

Registro: CRN3- 53040

Instagram: @camilapereiranutri

Contato: (12) 991272352


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